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江苏五谷渔粉分析吃粗粮的几大误区

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    说起粗粮,我们都不陌生,这是我们生活中比较常吃的一种食粮,除此之外,我们还经常吃细粮,那么你知道吃粗粮的几大误区吗,接下来就让五谷渔粉来为大家简要的分析一下吧!

1、只吃粗粮不吃细粮

   有人认为:吃粗粮越多越好,精米白面没啥好作用,可以不用吃了。这是一个认识误区。 

   五谷渔粉认为粗粮的健康,在于它富含膳食纤维,而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲,也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维,过量食用会导致上腹胀满。 

   粗粮食用过多,胃排空会明显延缓,引起胃反酸。过多的粗粮进入到胃里,会导致食物积存。胃里有食物积存时,食物就会裹着胃酸,反流到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。各年龄段的人都可能发生反酸的症状。 

   粗粮过量还会引发肥胖。误以为吃粗粮能降低血糖、血脂的人,往往过多地吃粗粮,平时细粮吃三两,粗粮却吃上半斤,结果就造成能量摄入过多,引发肥胖。

   2、吃粗粮能降糖

安徽快3软件下载   五谷渔粉认为吃粗粮能降低血糖是一个错误的观念,粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。五谷渔粉认为粗粮和细粮含有几乎等量的能量和糖分,无论是粗粮还是细粮,人们食用后,都只会升高血糖而不能降低血糖,只是粗粮里含有更多的膳食纤维,膳食纤维的特性能使食物中的糖释放得没有细粮那么快速和猛烈。粗粮能延缓血糖的升高,而不是降低血糖。  

     以上就是五谷渔粉为大家分析的关于吃粗粮的几大误区,希望会对大家有所帮助,想要了解更多的话就请继续关注吧!

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发布时间:2019/11/15 10:12:00

来源:http://js。shangguyutang。com/news163899。html

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